Oggi cresce sempre più il numero di bambini sovrappeso ed obesi in Italia, il picco si raggiunge in Campania con una percentuale del 48%. Ovviamente vanno ricercate le cause ed è importante sapere che un bambino in sovrappeso in buono stato di salute non va messo a dieta perchè è in fase di crescita, ma va attuata un’educazione alimentare ed una corretta alimentazione il tutto accompagnato da un’attivitá fisica. Molto spesso uno dei problemi è proprio la troppa sedentarietà dei bambini di oggi, che passano troppo tempo seduti tra i banchi di scuola e a casa tra tv e tablet.
La prima cosa da fare è cominciare a limitare le ore che il bambino passa seduto e incrementare quelle passate a fare un’attivitá di moto che a lui piace magari all’aperto. Associare a questo una corretta alimentazione, educando i bambini a mangiare sano.
Alcune regole basilari:
- mai saltare la colazione
- evitare il consumo di bevande gassate e zuccherate
- limitare il consumo di merendine e biscotti grassi
- incrementare il consumo di frutta fresca e verdure ( 5 porzioni al giorno)
- preferire dolci o biscotti fatti in casa
- variare spesso l’alimentazione
