Alimentazione nei bambini

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Oggi cresce sempre più il numero di bambini sovrappeso ed obesi in Italia, il picco si raggiunge in Campania con una percentuale del 48%.  Ovviamente vanno ricercate le cause ed è importante sapere che un bambino in sovrappeso in buono stato di salute non va messo a dieta perchè è in fase di crescita, ma va attuata un’educazione alimentare ed una corretta alimentazione il tutto accompagnato da un’attivitá fisica. Molto spesso uno dei problemi è proprio la troppa sedentarietà dei bambini di oggi, che passano troppo tempo seduti tra i banchi di scuola e a casa tra tv e tablet.

La prima cosa da fare è cominciare a limitare le ore che il bambino passa seduto e incrementare quelle passate a fare un’attivitá di moto che a lui piace magari all’aperto. Associare a questo una corretta alimentazione, educando i bambini a mangiare sano.

Alcune regole basilari:

  • mai saltare la colazione
  • evitare il consumo di bevande gassate e zuccherate
  • limitare il consumo di merendine e biscotti grassi
  • incrementare il consumo di frutta fresca e verdure ( 5 porzioni al giorno)
  • preferire dolci o biscotti fatti in casa
  • variare spesso l’alimentazione

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