Una colazione e merenda sane per il tuo bambino

Purtroppo la vita va sempre di corsa e a volte non riesci a dare un’alternativa sana per la merenda del tuo bambino e ti ritrovi a mettere in cartella una merendina confezionata. Non sentirti in colpa, ma segui qualche semplice consiglio ci vuole solo un po’ di organizzazione. Le nuove abitudini non ti peseranno più e ti sarà facile seguirle.

Ecco alcuni esempi di merenda (da far ruotare nell’arco di una settimana):

1 – Biscotti e torta fatti in casa. Almeno una volta alla settimana concedi al tuo bambino qualcosa di goloso! Se prepari tu la torta e i biscotti saranno anche sani!
2 – Frutta e macedonia: Prepara al mattino prima di andare a scuola una macedonia con 2-3 frutti diversi, spruzzala con un po’ di succo di arancia o limone per mantenerla per qualche ora. Se non hai tempo puoi dare a tuo figlio un frutto!
3 – Mix di frutta. Puoi preparare un mix di frutta secca con qualche cubetto di cioccolato. Una merenda golosa e ricca di sali minerali ed energia!
4 – Focaccia fresca: Alterna alle merende dolci quelle salate: una focaccia fresca meglio se fatta in casa, ma va bene anche comprata dal panettiere , oppure un piccolo panino al prosciutto.
5 – Cubetti di parmigiano con dei cracker:  Un’altra alternativa salata molto apprezzata dai bambini: metti in un contenitore dei cubetti di parmigiano e 1 pacchetto di cracker meglio se integrali.

E’ importante dedicare tempo a preparare ai propri figli una sana merenda, il loro bene viene sempre prima di tutto.

Una colazione e merenda sane per il tuo bambino. Dott.ssa Veronica Ruspi Biologa Nutrizionista