Colesterolo e trigliceridi alti, le 10 regole per contrastarli

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Le 10 regole per contrastare colesterolo e trigliceridi alti

 

  1. Preferire cibi di origine vegetale:
  2. Preferire Olio EVO e limitare grassi come burro, strutto e margarina
  3. Preferire latte scremato e moderare l'uso di carne, uova, latticini e salumi
  4. Moderare zuccheri e alcool. Gli zuccheri raffinati andrebbero limitati ed eventualmente consumati solo a colazione.
  5. Bilanciare l'assunzione di sale: aggrava il processo aterosclerotico. Preferire le spezie per insaporire le vivande.
  6. Preferire la cottura al vapore, al cartoccio o al forno. Fritti e cibi cotti alla brace andrebbero consumati solo eccezionalmente.
  7. Svolgere moderata attività fisica regolarmente oltre ad incidere sul colesterolo in eccesso controlla il sovrappeso.
  8. Via libera a legumi, cereali non raffinati e pesce ricco in grassi omega 3.
  9. Controllare i livelli di colesterolo annualmente.
  10. Assumere integratori alimentari a base di Omega 3, riso rosso fermentato e piante officinali come l'Amaranto utili per il controllo dei livelli di colesterolo e trigliceridi alti!

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