Colesterolo e trigliceridi alti, le 10 regole per contrastarli

Le 10 regole per contrastare colesterolo e trigliceridi alti

1. Preferire cibi di origine vegetale:
2. Preferire Olio EVO e limitare grassi come burro, strutto e margarina
3. Preferire latte scremato e moderare l’uso di carne, uova, latticini e salumi
4. Moderare zuccheri e alcool. Gli zuccheri raffinati andrebbero limitati ed eventualmente consumati solo a colazione.
5. Bilanciare l’assunzione di sale: aggrava il processo aterosclerotico. Preferire le spezie per insaporire le vivande.
6. Preferire la cottura al vapore, al cartoccio o al forno. Fritti e cibi cotti alla brace andrebbero consumati solo eccezionalmente.
7. Svolgere moderata attività fisica regolarmente oltre ad incidere sul colesterolo in eccesso controlla il sovrappeso.
8. Via libera a legumi, cereali non raffinati e pesce ricco in grassi omega 3.
9. Controllare i livelli di colesterolo annualmente.
10. Assumere integratori alimentari a base di Omega 3, riso rosso fermentato e piante officinali come l’Amaranto utili per il controllo dei livelli di colesterolo e trigliceridi alti!