Denti sani a Natale, consigli di alimentazione

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Denti sani a Natale

Spesso a Natale si mangia più del solito, a discapito della linea e a volte anche della salute dentale. Per questo ti suggerisco alcuni accorgimenti e consigli su cosa mangiare nel periodo natalizio per tenere i tuoi denti sani.

Sarai felici di sapere che il formaggio, non solo è ricco di calcio, ma riequilibra anche il ph nella bocca riducendo gli effetti dannosi degli acidi. Quindi, cerca di mangiarlo possibilmente dopo un bel bicchiere di vino.

Invece di mangiare snack, perché non opti per la frutta secca? Le noccioline (non salate, se possibile) contengono calcio e vitamina D, elementi di vitale importanza per la salute orale, così come per la salute generale. Le noci contengono fibre di zinco, potassio, acido folico, ferro, tiamina, magnesio, vitamina E e B6, tutti elementi che svolgono un ruolo importante nel mantenere i denti sani come anche le gengive.

Le verdure, broccoli e carote in particolare, sono importanti per la salute orale in quanto, contengono vitamina A, che aiuta a rinforzare lo smalto dei denti.

La carne e il pesce ci forniscono una grande fonte di proteine essendo ricchi di fosforo. Mangiare proteine contribuisce a ridurre la carie e mantenere i denti forti e sani.
Tieni al minimo dolci, biscotti e torte, in quanto gli zuccheri sono la prima causa della carie. Anche le bevande gassate sono piene di zuccheri e sono acide.

Tutti noi amiamo bere del buon vino, specialmente a Natale, ma è importante sapere che può favorire l’erosione dello smalto. Cercate di berlo preferibilmente durante il vostro pasto principale.

 

Denti sani a Natale, consigli di alimentazione, Dott.ssa Biologa Nutrizionista Veronica Ruspi

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