I benefici degli Omega 3

Al giorno d’oggi esiste una grande confusione riguardo l’integrazione ed in modo particolare riguardo quello che è il mondo degli omega 3.

Gli Omega 3 sono una categoria di acidi grassi essenziali noti soprattutto per la loro presenza nelle membrane cellulari. In commercio è possibile reperire molti prodotti che contengono Omega 3, 6 e 9 in percentuali variabili. Tutti questi prodotti, rientrano appunto nella categoria degli integratori.

A livello alimentare gli Omega 3 si trovano soprattutto nel pesce azzurro, ma anche in alcuni tipi di alghe ed in frutta secca e semi. Gli omega 3 contribuiscono a normalizzare il colesterolo nel sangue e a favorire il normale funzionamento del cuore. Alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di questi acidi grassi riduce la mortalità di chi soffre di patologie cardiovascolari.

Alla categoria degli omega-3 appartengono EPA e DHA, DHA svolge azione positiva sulla funzione visiva riducendo il rischio di degenerazione maculare. DHA ed EPA svolgono anche un ruolo significativo per le funzioni cognitive e comportamentali, proteggendo dai radicali liberi. Gli Omega 3 sono molto utili anche per garantire l’idratazione della pelle proteggendola da dermatiti e psoriasi.

Prevengono l’invecchiamento cutaneo e mantengono tono ed elasticità. È noto inoltre il loro effetto antinfiammatorio, che favorisce la riduzione del dolore, il recupero e la riparazione tissutale. In genere è scientificamente dimostrato che alcune tipologie di allenamento come la corsa possono contribuire negativamente ai cambiamenti dell’indice omega-3, perciò in caso di attività sportiva se ne consiglia l’integrazione.

Attenzione alla qualità!
Quando ci si avvicina al mondo degli integratori, è importante verificare sempre che siano di buona qualità e che non vi siano all’interno additivi o sostanze che ne compromettano la qualità.

I benefici degli Omega 3. Dott.ssa Giulia Iervolino Biologa Nutrizionista