Sindrome Ovaio Policistico, consigli per una corretta terapia dietetica

Sindrome Ovaio Policistico

Tra le patologie di interesse femminile, attualmente riveste un ruolo sempre più emergente la Sindrome Ovaio Policistico (PCOS).

La Pcos è una endocrinopatia comune che prevale nel 4-12% delle donne in età riproduttiva e rappresenta la principale causa di infertilità. Ad oggi, è riduttivo interpretare la Pcos esclusivamente come sindrome riproduttiva, infatti sono note le diverse implicazioni metaboliche (obesità, insulino-resistenza, diabete, dislipidemie) che accompagnano i classici segni e sintomi di iperandrogenismo quali acne, irsutismo, irregolarità mestruali, anovularietà, spesso presenti in epoca adolescenziale.

Tutti questi aspetti interferiscono negativamente non solo sulla qualità della vita ma anche sul versante psico-relazionale con un maggior rischio di sviluppare ansia, depressione, bassa autostima, disturbi alimentari e ripercussioni sull’identità femminile, tale da definire tale patologia “ladra di femminilità“.

Un corretto stile di vita è alla base del trattamento per la Pcos. Il mantenimento o il raggiungimento di un peso adeguato rispettivamente attraverso una dieta fisiologica o moderatamente ipocalorica associata a un regolare esercizio fisico, favoriscono il miglioramento dei sintomi e aiutano a prevenire le complicanze. Le evidenze scientifiche sottolineano l’importanza che la terapia dietetica sia bilanciata e che soddisfi i livelli di assunzione giornaliera raccomandata sia per macro che per micronutrienti (Larn 2014).

Diete a basso contenuto di carboidrati non si sono dimostrate particolarmente efficaci, ma più difficili da seguire a lungo termine con numero maggiore di drop out. Le ricerche in merito suggeriscono di adottare regimi a basso carico glicemico, preferendo il consumo di carboidrati a basso indice glicemico, come cereali integrali, orzo, farro, kamut, quinoa, ecc., incentivando un elevato consumo di fibra, raggiungibile con 3-5 porzioni di frutta e verdura al giorno e legumi almeno 3-4 volte a settimana, limitando l’assunzione di zucchero, dolci e bevande zuccherate, privilegiando alimenti ricchi di grassi mono- e polinsaturi (olio extravergine d’oliva, pesce azzurro, frutta secca, olio e semi di lino), riducendo il consumo di grassi saturi (formaggi stagionati, carni grasse, insaccati, burro, olio di palma e di cocco).

Evitare il consumo di alcolici, limitare l’assunzione eccessiva di caffè, incentivando una buona idratazione con un litro e mezzo di acqua al giorno, sono indicazioni altrettanto importanti come quelle volte alla dismissione del fumo e all’attività fisica regolare.