nutrizione sportiva

Alimentazione post allenamento, l'importanza del timing Il timing è un tempo chiamato "finestra anabolica" in cui assumere nutrienti dopo l’attività fisica. Il timing  è essenziale dopo l’attività fisica che sia aerobica come una corsa…
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Sport di endurance e gestione dei nutrienti Carboidrati Nelle discipline di lunga durata (superiore a 60 min) la preparazione nutrizionale rappresenta un fattore di assoluta importanza in grado di condizionare la preparazione…
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Prospettive sulla Finestra Anabolica La "finestra anabolica" è un intervallo di tempo che coincide con il termine della pratica sportiva in cui il muscolo scheletrico è maggiormente predisposto all'acquisizione di nutrienti per il loro…
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L'alimentazione dello sportivo La prima cosa da tenere a mente è che non esistono alimenti “magici” che migliorano la prestazione sportiva: esiste, piuttosto, un corretto stile alimentare, vario e bilanciato, da seguire nel quotidiano. Una…
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Premessa Per poter valutare le caratteristiche delle diverse proteine in polvere è necessario prima di tutto poterle confrontare tra di loro, per fare ciò si deve effettuare una "normalizzazione" ovvero riscrivere tutti i dati salienti e…
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L’idea di allenarsi a digiuno, soprattutto al mattino, ed eseguendo attività di tipo aerobico, non è nuova nel mondo della performance. Eseguire allenamenti di una certa durata, anche più di un’ora, ad intensità medio bassa e senza aver…
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